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¡SE FITNESS COMO ARIANA GRANDE!

Si pensaste que solo la complexión de Ariana Grande es delgada, te equivocas, ¡Ariana Grande lleva una rutina Fitness y una alimentación vegana muy estricta!

Amante de los animales y es por eso de su veganismo y una chica sana que le gusta mantenerse en forma, Ariana tiene una serie de ejercicios que la hacen lucir así de delgada y tonificada.

Su entrenador personal Harley Pasternak nos comparte la rutina que lleva acabo Ariana Grande, tan sencilla que nosotros la podremos llevar acabo en nuestros hogares.

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Así es, no solo es el spinning de Side To Side, Ariana lleva una rutina diaria.

Ariana Grande recomienda que antes de la acción del ejercicio tienes que tener una alimentación sana, evitar grasas, azucares y tomar más agua.

Pasternak comparte «Ariana es vegana y le encanta el daikon, lotus y los frijoles adzuki, es casi como una dieta macrobiótica japonesa», afirma el instructor de celebridades. Además, indica, su merienda predilecta son los arándanos.

¡Una dieta muy limitada!

Pasternak nos comparte los 3 movimientos fitness más importantes en la rutina de Ariana.

Estocada inversa

Párate con los pies separados a la altura de hombros. Lleva un pie hacia atrás y baja la rodilla hacia abajo, antes de volver a la posición original. Repite alternando cada pierna.

Te dejamos un vídeo, para que puedas observar con detalle como se realiza correctamente:

Este ejercicio ayuda a tonificar los glúteos.

Tablón con pico

Ponte en posición de tabla y mira hacia abajo en dirección a tus zapatos. Al hacerlo, levanta las caderas y contraiga los abdominales. A continuación, cae de nuevo a una posición plana.

Te dejamos un vídeo, para que puedas observar con detalle como se realiza correctamente:

Este ejercicio funciona para tonificar el abdomen.

 Superman

Acuéstate boca abajo con los brazos y las piernas extendidas. Levanta los muslos y el pecho del suelo antes de volver a bajar. Repite este movimiento hacia arriba y hacia abajo.

Te dejamos un vídeo, para que puedas observar con detalle como se realiza correctamente:

Este ejercicio nos ayuda a fortalecer los músculos de la espalda.

Para finalizar, Pasternak recomienda que sus fans deberían hacer de estos ejercicios «5 series de 30 repeticiones cada uno».

Wow, eso explica lo delgada de Ariana. ¿Los realizaras en tu casa?

 

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Luce un ‘Hot Body’ como el de Ariana

Ariana Grande es de las artistas con un cuerpo envidiable, cintura, piernas y abdomen perfecto son algunas de las cosas que puede presumir, pero estas no las obtuvo por arte de magia, si no que son resultado del gran esfuerzo y trabajo que ella hace.

Hoy su entrenador revelas los secretos de Ariana para  lograr conservar esa figura y ser fit.

Además de ser vegana Ariana lleva una estricta dieta, «Ser vegana implica evitar cualquier alimento hecho de o con animales. Las comidas son a base de vegetales crudos, como pimientos y zanahorias, y mucho tofu.» Harley Pasternak  dijó que el snack perfecto de la cantante son los arándanos  y sí, lleva a Japón hasta en la comida puesto que sigue una dieta macrobiótica japonesa.

La dieta macrobiótica consiste en la ingesta de cereales integrales, como arroz, cebada, maíz y trigo, los cuales se pueden comer hervidos, guisados, en sopa, tartas o croquetas. También es fundamental agregar a la dieta frutas y verduras. Esta dieta además de ayudar a combatir y evitar enfermedades también ayuda a conservar un físico delgado, pero como todo, también seguir de manera estricta y rigurosa esta dieta puede causar algunos problemas en la salud.

Ariana además de alimentarse y nutrirse bien también tiene 3 ejercicios básicos de su rutina que la ayudan día a día a estar activa.

Movmiento 1: Estocada Inversa 

Párate con los pies separados a la altura de hombros. Lleva un pie hacia atrás y baja la rodilla hacia abajo, antes de volver a la posición original. Repite alternando cada pierna.

Movimiento 2: Tablón con pico

Ponte en posición de tabla y mira hacia abajo en dirección a tus zapatos. Al hacerlo, levanta las caderas y contraiga los abdominales. A continuación, cae de nuevo a una posición plana.

Movimiento 3: Superman

Acuéstate boca abajo con los brazos y las piernas extendidas. Levanta los muslos y el pecho del suelo antes de volver a bajar. Repite este movimiento hacia arriba y hacia abajo.

(Los gifs, no corresponden al tipo de movimiento)

El entrenador de Ariana nos recomienda que realicemos  5 series de 30 repeticiones de cada uno de estos movimiento.

Aún estas a tiempo de cumplir tu propósito de año nuevo así que qué esperas y ponte ya a ejercitarte con esta rutina que a Ariana no le falla nunca y le permite estar de arriba a abajo, dar conciertos y divertirse. Los resultados están 100% comprobados así que no lo dudes y a trabajar ese cuerpo.